小暑如何養(yǎng)生 夏季在飲食要把好關(guān)盛夏
我們都知道，在天寒地凍的冬天，在出太陽的天氣里，是多么耐可能貴的。而且在冬天有太陽的天氣里曬太陽不僅調(diào)理了情緒，還可以讓長久存于在陰冷天氣下的身體，得到隔外的改善和調(diào)節(jié)效果，除此之外你還知道，冬天曬太陽有什么罕為人知的憂勢嗎。
改善心情。美國紐約大學(xué)蘭貢醫(yī)學(xué)中心臨床皮膚科教授達(dá)雷爾瑞吉兒博士指出，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%。
延長壽命。從1980年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長壽命。瑞典也有研究發(fā)現(xiàn)，與夏日接受日光浴的女性相比，不曬太陽的女性死亡率高兩倍。丹麥癌癥研究所的英格亨士普克萊門森認(rèn)為，常曬太陽的人比總呆在家里或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是曬太陽有益健康的重要原因。
提升維生素d水平。陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)---維生素d。值得注意的是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體所需的大部分維生素d來自曬太陽，少部分來自食物。可以說，維生素d缺乏與曬太陽少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過陽光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素d，促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
有利于降血壓。一般來說，高血壓容易發(fā)生在冬季以及遠(yuǎn)離赤道的地區(qū)，對此，2014年《皮膚病學(xué)研究》雜志發(fā)表的一篇文章給出了可能的解釋：暴露在陽光下會讓皮膚中的一氧化氮被血液吸收，從而幫助降低血壓。參與該研究的英國華威大學(xué)實驗醫(yī)學(xué)教授馬丁費力茨博士認(rèn)為，這一研究使得曬太陽的益處超出了有益補充維生素d的范疇。
降低關(guān)節(jié)炎風(fēng)險。發(fā)表于《風(fēng)濕病年鑒》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。不過有趣的是，這一結(jié)果僅在老年女性身上表現(xiàn)明顯。研究人員分析指出，這可能是因為年輕女性更注意防曬或曬太陽的機會相對較少。
有助保護血管。《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，維生素d含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)的風(fēng)險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。研究還發(fā)現(xiàn)，維生素d缺乏越嚴(yán)重，心臟病發(fā)病率越高。
降低乳腺癌風(fēng)險。一項發(fā)表于《環(huán)境與健康展望》雜志的報道稱，接觸陽光可能會降低乳腺癌的發(fā)病率。連續(xù)10年每天至少從事1小時戶外活動的女性比每天少于1小時的女性患乳腺癌的風(fēng)險低。
降低胰腺癌風(fēng)險。胰腺癌是世界第十二大常見癌癥，也是第七大致命疾病。美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，該疾病在光照最少的國家中發(fā)病率最高。負(fù)責(zé)此項研究的首席研究員塞德里克嘉蘭博士指出，如果生活在高緯度地區(qū)，或者經(jīng)常陰天的地區(qū)，人們很難靠曬太陽補充足夠的維生素d，這會導(dǎo)致該地區(qū)居民患胰腺癌的幾率高于此疾病的平均發(fā)病率。
降低卵巢癌風(fēng)險。美國圣迭戈大學(xué)的一項研究表明，生活在較低緯度的女性和高緯度者相比，卵巢癌發(fā)病的危險較低，因為前者接受日光照射的時間長，攝入維生素d的含量高，比后者更利于防癌。
減少多發(fā)性硬化癥。多發(fā)性硬化癥是一種慢性中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，主要癥狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴(yán)重問題。研究發(fā)現(xiàn)，在高緯度光照少的地區(qū)，人們患多發(fā)性硬化癥的幾率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，改善維生素d缺乏能夠減緩多發(fā)性硬化癥的病情，并減少相關(guān)腦損傷。
以上就是給大家介紹了冬天曬太陽的這些優(yōu)勢，可見冬天曬太陽不僅精神和健康得到了飽和，最主要的冬天曬太陽還可以治療和預(yù)防一些疾病哦，所以冬天我們要學(xué)會正確的曬太陽方式，才能更佳的吸收陽光對我們身體的保健效果。
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