正常人冬季血壓狀態(tài) 冬季血壓為什么難以控制
一、正常人冬季血壓狀態(tài)是怎樣的
冬天人在寒冷時(shí)血管收縮會(huì)使血壓升高.如果你的血壓持續(xù)在135-14580-95mmhg.就應(yīng)該注意現(xiàn)在高血壓高于13585mmhg就認(rèn)為是高血壓.
正常的血壓范圍是收縮壓在90-140mmhg(12.0-18.7kpa)之間，舒張壓在60-90mmhg(8.0-12.0kpa)之間，高于這個(gè)范圍就可能是高血壓或臨界高血壓，低于這個(gè)范圍就可能是低血壓。
要預(yù)防低血壓癥可采取以下幾個(gè)措施：
一，適當(dāng)增加食鹽用量，同時(shí)多飲水，較多的水分進(jìn)入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。
二，增加營(yíng)養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。
三，加強(qiáng)體育鍛煉，提高機(jī)體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無(wú)論對(duì)高血壓或低血壓都有好處。
四，為防止暈到，老年低血壓患者平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過(guò)快過(guò)猛，從臥位或坐位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn)。排尿性低血壓患者還應(yīng)注意，在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
五，藥物治療，可選用米多君、利他林、*等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶a、維生素b及c，以改善腦組織代謝功能。正常血壓是：139（上）下（89）以下，只要上或下超過(guò)一項(xiàng)就算高血壓；還有低于90（上）60（下）就是低血壓。你是75-50太低了，如果在臨床上，要考慮休克了，可能是因?yàn)槟汩L(zhǎng)期處于這個(gè)狀態(tài)習(xí)慣了，所以只有頭暈無(wú)力等癥狀。注意：起立時(shí)要慢一點(diǎn)?？梢杂贸伤帲貉a(bǔ)中益氣丸調(diào)理。
二、冬季血壓由三方面原因引起
1.受到冷空氣的刺激，交感神經(jīng)更加興奮，導(dǎo)致心跳加快，血壓升高。
2.在寒流的刺激下，血管收縮，心臟阻力加大，血壓更容易居高不下。如果存在血管硬化、彈性不好等問題，還容易出現(xiàn)血壓壓差大等問題。
3.冬季天冷，人們往往很少運(yùn)動(dòng)，飲食上比較重“補(bǔ)”。吃得多，動(dòng)得少，血壓自然會(huì)上升。
血壓忽高忽低，不引起重視加以控制，很可能傷害心臟、大腦、腎臟等器官，導(dǎo)致急性腦梗塞、急性腦出血、急性心肌梗死等疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，很多年輕人已經(jīng)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５雀哐獕喊Y狀也不重視。這里要為大家講一下，60歲以下的人，血壓在140/90毫米汞柱以上就屬于高血壓，特別需要說(shuō)明，高壓、低壓有一項(xiàng)“超標(biāo)”就屬于高血壓；60歲以上，可稍微“寬松”一點(diǎn)，超過(guò)150/90毫米汞柱就是高血壓。當(dāng)然，血壓是否正常還需要根據(jù)具體年齡、其他病癥來(lái)綜合考量。
三、冬季如何控制好血壓呢
高血壓患者要想好好過(guò)冬，建議最好在入冬時(shí)做個(gè)血壓監(jiān)測(cè)，根據(jù)情況調(diào)整用藥量。平時(shí)患者要養(yǎng)成定期監(jiān)測(cè)血壓的好習(xí)慣，單憑感覺是無(wú)法判斷血壓高低的。
這里教大家兩招準(zhǔn)確自測(cè)血壓：
1.一天測(cè)3次，至少測(cè)7天。早上剛起床、午飯后午睡前、晚上睡覺前，分別測(cè)1次，連續(xù)測(cè)7天，得出的平均血壓值比較準(zhǔn)確。
2.測(cè)血壓的同時(shí)還要測(cè)心率?？梢宰约簲?shù)1分鐘內(nèi)的脈搏，還可以使用能同時(shí)測(cè)量血壓和脈搏的電子血壓器。
用藥方面，有患者會(huì)問：“如果以前吃一片降壓藥就能穩(wěn)定血壓，到了冬天只吃一片控制不了，是不是能自己再加半片?”建議，最好不要擅自增加藥量。因?yàn)?，增加藥量雖然血壓會(huì)下降，但同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心率變慢，走路也沒勁了。所以，藥效不足時(shí)要找醫(yī)生，否則還是苦了自己。年輕患者很可能由于工作壓力大，導(dǎo)致“短期”高血壓，如果服藥后血壓降低，停藥觀察一段時(shí)間，血壓沒有起伏，就可以不用再服藥了。中老年人一般需要長(zhǎng)期用藥，如果病情反反復(fù)復(fù)，則得不償失。如果血壓波動(dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整藥物的種類、用量或用法。
另外，要重視生活細(xì)節(jié)。注意保暖，防止冷風(fēng)從脖子進(jìn)入，出門前戴好圍巾，護(hù)住脖子和胸口。保持精神放松，不必過(guò)度擔(dān)心，否則對(duì)控制血壓很不利。清淡飲食、堅(jiān)持鍛煉是高血壓患者需終身堅(jiān)持的法寶。
四、冬天高血壓的降壓方法
不超過(guò)5克鹽
流行病學(xué)調(diào)查顯示，吃鹽越多的地區(qū)高血壓病人越多。所以，想要遠(yuǎn)離高血壓，必須要控制鹽分的攝取量，世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝入5克就已足夠?？刂汽}分的方法很簡(jiǎn)單，比如烹調(diào)時(shí)加少量的鹽或者不加鹽，還可以選擇起鍋時(shí)再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材調(diào)劑口感；每個(gè)月“戒鹽”一天另外警惕食物里的“隱形鹽”等。
吃檸檬
檸檬富含維生素c和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素c，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害。
每天走6000步
大量過(guò)剩的脂肪會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)和血管的阻力，從而誘發(fā)高血壓。有研究顯示，體重每減少1公斤，血壓就會(huì)下降1毫米汞柱。少吃多動(dòng)就是最好的減肥方法。每天利用早中晚不同的時(shí)間多出去走走，既能愉悅心情，又能保持血壓的平穩(wěn)。不要這個(gè)要長(zhǎng)期堅(jiān)持才行，謹(jǐn)防三天打魚兩天曬網(wǎng)。
少喝含糖飲料
英國(guó)倫敦大學(xué)帝國(guó)理工學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。美國(guó)科羅拉多州丹佛健康科學(xué)中心大學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，如果每天果糖攝入超過(guò)74克，血壓就會(huì)升高。因此，飲料最好選擇無(wú)糖的。
晨起叩耳梳頭三次
中醫(yī)認(rèn)為耳朵的形狀就像一個(gè)頭下腳上的倒著的胎兒，它上面的穴位與全身五臟六腑的全部器官都有對(duì)應(yīng)。每天早晨起床后做三次：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手叩在耳朵上，雙手同時(shí)按壓耳朵。此外，經(jīng)常用梳子，通過(guò)按摩頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”，進(jìn)而起到健腦提神、散風(fēng)明目、防治頭痛的作用。
保持平靜的心情
有研究指出，當(dāng)人處在暴怒、激動(dòng)的情緒中時(shí)，人的血壓會(huì)急升30毫米汞柱左右。焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動(dòng)，以及長(zhǎng)期高強(qiáng)度的勞動(dòng)和過(guò)度的精神緊張，都是造成高血壓的誘發(fā)因素。因此平時(shí)沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)自己的興趣愛好、學(xué)會(huì)傾訴等等都能讓你的血壓平穩(wěn)。
寫3樣讓你高興的事
有研究指出，人暴怒、激動(dòng)時(shí)，可使血壓急升30毫米汞柱左右。強(qiáng)烈的焦慮、緊張、憤怒、驚嚇、恐懼、壓抑等情緒波動(dòng)，以及長(zhǎng)期繁重的勞動(dòng)和過(guò)度的精神緊張，都是高血壓的誘發(fā)因素。平時(shí)沒事做做深呼吸、每天寫3樣讓你高興的事、培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)會(huì)傾訴等都能讓血壓平穩(wěn)。
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