小暑護(hù)膚的常識有哪些快來看看吧
一、小暑節(jié)氣吃什么食物養(yǎng)生
1.蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
2.章魚補(bǔ)血
章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子--天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
3.草莓解毒
夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié)。食用草莓能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進(jìn)傷口愈合，增強(qiáng)人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機(jī)酸、果酸和果膠類物質(zhì)，能分解食物中的脂肪，促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。
4.鴨蛋補(bǔ)夏
俗傳，立夏吃蛋，叫做“補(bǔ)夏”，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，干活有力。咸鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的首選。
5.草菇抗癌
草菇蛋白質(zhì)中，人體八種必需氨基酸齊全、含量高，占氨基酸總量的38.2%，可抑制癌細(xì)胞生長，特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用，能加強(qiáng)肝腎的活力。
6.豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高機(jī)體的抗病能力和康復(fù)能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進(jìn)大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
7.茄子抗老
夏季對人體的損耗大，茄子中含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p，是其他蔬菜所不能替代。
8.萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。
二、最護(hù)膚的10種小暑食材
木瓜
富含β-胡蘿卜素和維生素c。一個中等大小的木瓜含6122 iuβ-胡蘿卜素和188毫克維生素c。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克"霍爾福德發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有蛋白酶。有研究認(rèn)為，木瓜蛋白酶的化學(xué)特性與胃蛋白酶非常相似，是一種效力極強(qiáng)的蛋白質(zhì)消化酶，可以消化相當(dāng)于自身重量35-100倍的食物。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
白蘿卜
富含消化酶，包括淀粉酶、蛋白酶和脂肪酶。蘿卜還含有抗氧化酶。白蘿卜汁有非常強(qiáng)的清除氧自由基的能力(見下表)。中國民間有“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康”的說法。
菠菜
富含大量維生素c、鈣、鐵、鋅、葉酸、葉黃素、葉綠素。菠菜汁含有豐富的抗氧化劑(見下表)。每100克菠菜約含有82毫克維生素c、411毫克鈣、26毫克鐵和4毫克鋅，以及347微克葉酸，為眾菜之冠。
番茄
富含番茄紅素，其抗氧化能力是β-胡蘿卜素的十倍以上，有利于預(yù)防和治療前列腺癌等癌癥。
胡蘿卜
富含大量β-胡蘿卜素。一個中等大小的胡蘿卜含20253 iuβ-胡蘿卜素。胡蘿卜為格森療法果蔬汁部分中的必選蔬菜。
橙子
富含大量維生素c，每100克橘子含33毫克維生素c。橘子皮含橘皮苷，內(nèi)皮含果膠。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
葡萄
富含多酚，特別是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27種原花色素(opc)，其抗氧化能力是維生素c的20倍，維生素e的50倍。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克"霍爾福德發(fā)現(xiàn)，葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶。
提示：應(yīng)該連皮帶籽榨汁。
蘋果
營養(yǎng)豐富全面，尤其富含多酚(特別是生蘋果)和果膠(水溶性膳食纖維)。英國著名營養(yǎng)學(xué)家帕特里克"霍爾福德發(fā)現(xiàn)，蘋果也含有過氧化酶和過氧化氫酶。西方人說：”one apple a day， keep doctors away”。在格森療法的果蔬汁部分，蘋果是必選水果。美國農(nóng)業(yè)部的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一顆蘋果可以提供4000-6000 orac抗氧化劑。
提示：可以連皮帶籽榨汁。
草莓
富含大量維生素c，每100克草莓含47毫克維生素c。草莓的顏色來自其中的花色素苷，味道來自里面的木糖醇。據(jù)說，美國人把草莓列為十大美容食品，德國人把草莓稱為“神奇之果”。
提示：草莓非常容易吸收農(nóng)藥，殘留較高，有條件選擇有機(jī)草莓，普通草莓需要浸泡清洗。
西瓜
西瓜果肉富含β-胡蘿卜素和維生素c，西瓜籽含大量維生素e以及鋅和硒。它們共同形成強(qiáng)大的抗氧化劑組合。
三、小暑要吃苦養(yǎng)生要養(yǎng)陽
玫瑰蜂蜜茶
【推薦理由】炎炎夏日，愛美人士服用玫瑰花茶可美白護(hù)膚、修復(fù)曬傷、緩和情緒、平衡內(nèi)分泌。特別是夏季多食生冷食物，飲用玫瑰花茶可對肝及胃有很好的調(diào)理作用，若配上蜂蜜不但可以調(diào)理脾胃，而且可以清除體內(nèi)垃圾，防止夏天“上火”。
【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜兩勺，開水沖泡，待茶溫約60℃左右，加入蜂蜜即可飲用。
【健康點(diǎn)評】此茶集玫瑰花護(hù)膚養(yǎng)顏和調(diào)理脾胃優(yōu)勢于一體，適于夏季用作茶飲。
薏米綠豆粥
【推薦理由】《神農(nóng)本草經(jīng)》將薏米列為上品，說它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒緩肝氣、滋陰止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。
【食用方法】薏米30g，粳米10g，綠豆30g，砂糖適量，煮至約30分鐘成粥即可，此方共用，有助于各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。
【健康點(diǎn)評】此粥可以健脾化濕，清熱解毒，生津止渴，夏季適時服用會有很好的保健功效。
涼拌藕片
【推薦理由】爽口解膩、開胃下酒。原料蓮藕500克、醬油15克、精鹽6克、味精2克、蔥花3克、姜絲3克、蒜片3克。制作過程。
【食用方法】將蓮藕洗干凈，削去皮，切成片用開水燙一下，控去水分，裝入盤內(nèi)。2.在藕片上放上蔥花、姜絲、蒜片、加入醬油、精鹽、味精、拌勻即成。
【健康點(diǎn)評】蓮藕含鐵較高，并含有大量維生素c和膳食纖維，生食能生津止渴，清熱除煩，熟食養(yǎng)胃消食，補(bǔ)心止瀉，夏天食用能補(bǔ)充營養(yǎng)，并能治熱病口渴。
四、學(xué)會洗臉夏日不能懶
暑假在家一宅數(shù)日，別說洗臉怕是連飯都很難保證按頓吃。長期飲食不規(guī)律導(dǎo)致的腸胃疾病是后話，可來自肌膚的“*”卻是暴風(fēng)驟雨般迅猛：一天不洗臉油光泛濫，三天不洗臉閉口現(xiàn)形，五天不洗臉再天生麗質(zhì)也難擋痘痘侵襲。別以為年輕就有肆意揮霍肌膚的資本，“顯年輕”不是一天半天的事兒。
變美第一步，首先應(yīng)從清潔皮膚做起。經(jīng)過一日的辛勞奔波，肌膚積聚了不少塵埃和污垢，妨礙新陳代謝，如果我們不徹底深層清潔毛孔內(nèi)的雜質(zhì)，就會引發(fā)暗瘡、粉刺、膚色暗淡等問題。成分溫和的潔膚油(deepcleansingoil)，是任何類型肌膚都適合的選擇。別以為潔膚油一定很油膩，其油性成分能徹底溶解毛孔內(nèi)的油脂、污垢等，徹底潔凈毛孔。配合輕輕打圈按摩的方式洗臉，亦有助潔膚油溶解毛孔內(nèi)的雜質(zhì)。
深層潔凈毛孔之后，還要以具有滋潤效能的潔面產(chǎn)品來清潔肌膚。很多人都對洗面抱有錯誤的觀念，以為用力洗擦就能夠徹底洗凈污垢，殊不知這樣會損害纖細(xì)的肌膚組織。有些人喜歡用熱水洗臉，卻不知水溫過高亦會傷害肌膚。因此以接近肌膚溫度的水洗臉最佳。正確的洗面方法其實很簡單，只要先濕潤雙手，將潔面皂或潔面乳在手心搓揉出泡沫，再將泡沫覆蓋臉部輕輕按摩，讓泡沫溫柔地帶走肌膚上的污垢。此外，按摩亦
要得法，許多人洗臉時，都只是無意識地摩擦肌膚，粗略地洗過一遍就算了，對面頰等容易清洗的部位用力摩擦，反之鼻翼和額角等較難洗凈的地方卻被馬虎帶過，這樣不僅不能徹底洗凈隱藏的污垢，更是導(dǎo)致混合性肌膚的原因之一。
潔面后，肌膚上的污垢完全清除了，但與此同時，保護(hù)肌膚表面的皮脂膜亦會一并被洗去，導(dǎo)致肌膚的水分和油脂含量急劇下降。如果經(jīng)常處于這個狀態(tài)的話，肌膚就會逐漸變得干燥粗糙，因此洗臉后必須立即補(bǔ)充水分。一般的美肌水都有補(bǔ)水和軟化角質(zhì)層的效用，可以防止水分蒸發(fā)并收細(xì)毛孔。這個步驟非常重要，因為角質(zhì)層具有鎖水、防御外界污物入侵和阻擋紫外線傷害的功能，是保護(hù)肌膚的第一道屏障。美肌水除了補(bǔ)水之外，亦會針對不同肌膚問題，加入美白、抗氧化和防uv等元素和功能，可以按照自己的肌膚性質(zhì)和需要，配合不同的護(hù)膚品使用。
此外，為免水分流失，必須為肌膚補(bǔ)給適量的油分，因為油分可以鎖住水分，是保養(yǎng)肌膚不可缺少的重要步驟。雖然肌膚會通過分泌補(bǔ)充失去的水分和油脂，但所需時間因人而異，對于油脂分泌較少的干性肌膚來說，補(bǔ)充油分就更顯重要了。所以，補(bǔ)水之后必須涂乳液、乳霜或精華油作進(jìn)一步修護(hù)。一般來說，乳霜感覺較滋潤，乳液則較清爽。
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